KAŻDY trening ma znaczenie!

Ten artykulik opisuje ciekawe badania dotyczące ćwiczeń.Nawet jednorazowa sesja ćwiczeń fizycznych zmienia ekspresję genów i to natychmiast.
Ćwiczenia włączają/wyłączają odpowiednie geny, które powodują wzmacnianie mięśni. Badania przeprowadzono na 14 kobietach i mężczyznach między 20 a 30 rokiem życia, nie ćwiczących regularnie.
Próbki mięśni pobrane po jednej sesji ćwiczeń wskazywały na tymczasowe, ale wielkie zmiany w różnych typach sygnałów epigenetycznych.

A więc ruszajmy się! Nie masz godziny na bieganie? Zrób coś bardziej intensywnego w 2 minuty. Każda aktywność ma znaczenie dla twoich mięśni.